domingo, 12 de maio de 2013


“Dia do lixo”

Bom, essa dúvida sempre permanece na mente das pessoas: preciso seguir essa dieta todos os dias da semana? Até nos fins de semana?

E lá vai a resposta, que parece nunca responder nada, mas que é a mais pura verdade: depende...

Poxa, tudo depende?

Sim, do contexto do momento, do seu estado nutricional (deficiência, adequação ou excesso de nutrientes), periodização do treinamento esportivo, da sua meta...

Agora, qual é sua meta? Você quer chegar ao seu objetivo em quanto tempo? 1 semana? 1 mês? 2 meses? 1 ano? 

Se você me disser que quer emagrecer 2kg em 1 mês, não tenho dúvida: o “dia do lixo” não estará nesse mês... Agora, se é uma meta de longo prazo, como 20kg em 1 ano, relaxar nesse dia pode ser interessante para melhorar o foco...

Porém, a definição de “lixo” não significa que é qualquer “coisa” que você irá ingerir. 

Dependendo da combinação de alimentos, seu “dia do lixo” sairá muito caro:

você poderá ter uma crise de diarréia (afetando assim toda a microbiota intestinal, o que é péssimo) ou até mesmo uma sensação desagradável de “peso”  na barriga que te dará uma baita insônia. Aí na segunda você acorda de ressaca, já não segue a dieta corretamente nem vai treinar, e esse estresse já aumenta a produção de Cortisol na glândula supra-renal (que engorda, diga-se de passagem), atrapalhando totalmente sua vida...

É, “a coisa ficou feia”...

Então, planejamento e bom senso são importantíssimos para que a meta seja alcançada...

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