segunda-feira, 3 de junho de 2013

O problema não é o intervalo entre as refeições, é a escolha errada de alimentos

Imaginem alguém, no ano 1200 D.C., dizendo para outra pessoa que esta deve comer de 3 em 3 horas, se ela quer emagrecer... Não soa ridículo?

Imaginem Adão dizendo para Eva que ela precisa comer de 3 horas, senão vai engordar... Patético, concordam?

Não é muito, mas muito mais importante mesmo, ater-se àquilo que se come?

Qualidade sempre será milhões de vezes mais importante do que quantidade, entenda isso... Não que quantidade não seja importante...

Se alguém só quer comer 2 vezes no dia (pela manhã e pela noite), terá mais de 12 horas sem se alimentar. Aí pergunto: isso engorda?

Talvez sim, mas pode ser que até emagreça...

Depende de quais são os alimentos, de quais nutrientes há neles...

Isso é que determinará se a pessoa ganhará ou não gordura corporal...

Se a pessoa que só come 2 vezes no dia consumir 500g de “pão integral” em cada refeição, provavelmente engordará... Mas se substituir esse “pãozinho integral” por 500g de Ovo CAIPIRA, provavelmente emagrecerá...

Porque os nutrientes do Ovo são infinitamente superiores aos do “pão integral”, e a resposta hormonal, sacietógena, enfim, TUDO, ocorre de forma totalmente diferente...

Então, não coloque a culpa no tempo, se você só pode comer 3 vezes no dia, CONSEGUE emagrecer se comer os alimentos certos, que podem incluir mais vários alimentos, além do Ovo CAIPIRA, que foi só um exemplo que utilizei para facilitar o entendimento...

E como toda orientação minha é baseada em evidências científicas, seguem artigos científicos:

Frequência de refeições e balanço energético

Estudo controlado, de frequência reduzida de refeições, sem restrição calórica, em adultos saudáveis com peso normal

Um comentário:

  1. Olá, Luiz.
    Parabéns pelo blog. Vim atrás da informação da dieta low-carb e saí satisfeita. Seus post's são super explicativos. Achei mais bacana ainda por seres de Palhoça (cidade onde moro) Tenho um blog de corrida, onde procuro trazer algumas notícias relacionadas a saúde e bem estar. Em breve quero ver se faço uma postagem, onde citarei seu blog. Parabéns mais uma vez. Já estou te seguindo. ;)
    Helena
    correndodebemcomavida.blogspot.com
    @Correndodebem

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