sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Compartilhando conhecimento


Esta postagem é direcionada para quem almeja apenas aumentar a massa muscular, e busca apenas isso:

As reservas de glicogênio estão depletadas no início do dia, após o jejum noturno?

Há alguma necessidade de sobrecarga de carboidratos pela manhã devido à isso?

Não creio, leia esta postagem...

Gordura corporal não é problema pra mim, todavia, mesmo assim não me encaixo no grupo citado pelo Sérgio Veloso que tolera bem carboidratos pela manhã...

Aí está a explicação...

Porque será que nada me proporciona mais energia para treinar durante a manhã do que uma deliciosa “batida” de Abacate com Whey Protein Concentrado + Glutamina e Mel??????

E quando não treino, porque será que tenho uma grande saciedade com esta refeição acima? 7 funções do trato gastro-intestinal SADIO, lembram? Fabricação de hormônios, como GLP-1... Além disso, o Ômega-9 (Ácido Oléico) ao ser metabolizado, é parcialmente convertido em oleiletanolamida, que no núcleo arqueado do hipotálamo passa uma mensagem de saciedade...

Abacate também diminui Cortisol, lembram do post sobre o Abacate? Beta-sitosterol inibe a enzima 11 Beta Hidróxi Esteróide Desidrogenase-1, que converte a inativa Cortisona no ativo Cortisol, que é o horror dos hormônios para quem quer ganhar muita massa muscular...

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